Después de haber dado extensas explicaciones a lo que es la personalidad en el Squash y por supuesto haber puesto en marcha varios planes para mejorar, para prepararnos lo que sigue es la evaluación, con la cual nos posicionaremos y sabremos en que áreas específicas debemos de trabajar para mejorar y desempeñarnos mejor, aquí incluimos varias evaluaciones, te pedimos que las analices y revises tus resultados, si tienes acceso a un especialista la sugerencia es que lo consultes presentando los resultados que obtengas.
Evaluando tu desempeño mental
Conociendo las fortalezas y debilidades de tu personalidad en el Squash y tus habilidades mentales; te ayudara a reconocerlas y tomar control de ellas.
Estos son los factores que afectan tu desempeño en el Squash.
El desempeño mental no es algo que este fuera de tu control. Tu puedes mejorarlo. Veremos algunas de las cosas que puedes hacer, en el siguiente capitulo.
Primeramente veamos tu Desempeño Mental. ¿Cómo lo evalúas? E l siguiente cuestionario, no debe considerarse como un trabajo definitivo en psicología del Squash. Sin embargo; es un método para determinar tu manera de pensar, acerca de tu Desempeño Mental, en áreas especificas. Has la prueba.
Primeramente, marca la respuesta más apropiada para cada pregunta. Después por medio del sistema de calificación que aparece abajo, calcula la puntuación de cada categoría y el total de tu Desempeño Mental.
Calificación
Califica cada una de tus marcas y obtén el subtotal de cada categoría.
Decidido a ganar:
Casi siempre, 4; Frecuentemente, 3; Algunas veces, 2; Casi nunca,1.
Concentración:
Casi siempre, 1; Frecuentemente, 2; Algunas veces, 3; Casi nunca,4.
Tolerancia a la frustración:
Casi siempre, 1; Frecuentemente, 2; Algunas veces, 3; Casi nunca,4.
Tendencia a la ansiedad:
Casi siempre, 1; Frecuentemente, 2; Algunas veces, 3; Casi nunca,4.
Toma de decisiones:
Casi siempre, 4; Frecuentemente, 3; Algunas veces, 2; Casi nunca,1.
Calificaciones de 18+ para cada categoría, son buenas; 12 o menos, pueden mejorarse. Todas las categorías son compatibles. Suma todas las categorías para obtener tu Desempeño Mental Total.
Calificación máxima, 120. Calificación mínima, 30.
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Decidido a ganar: |
Casi nunca |
Algunas veces |
Frecuentemente |
Casi siempre |
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¿Ganar es la principal razón para jugar? |
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¿Tienes objetivos de largo plazo? |
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¿Sueñas con tener éxito? |
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¿Odias perder? |
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¿Te da satisfacción el ganar? |
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¿Sigues intentándolo, aun cuando vayas perdiendo; por mucho? |
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Subtotal |
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Concentración:
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Casi nunca
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Algunas veces
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Frecuentemente
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Casi siempre
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¿Tu mente va de un lado a otro?
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¿Piensas en errores del pasado?
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¿Te distraen las malas decisiones?
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¿Te distraen los espectadores?
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¿Te distrae fácilmente lo que tienes a tu alrededor? Poca luz, etc.
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¿Te descubres pensando en otra cosa, que no sea el partido?
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Subtotal
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Tolerancia a la frustración:
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Casi nunca
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Algunas veces
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Frecuentemente
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Casi siempre
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¿Discutes con el árbitro?
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¿Te frustras, estando en la cancha?
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¿Te molestas contigo mismo?
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¿Te molestas con el oponente?
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¿Te molestas con el árbitro?
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¿Te portas mal en la cancha?
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Subtotal
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Tendencia a la ansiedad:
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Casi nunca
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Algunas veces
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Frecuentemente
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Casi siempre
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¿Te sientes más tenso de lo que deberías; en el partido?
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¿Te preocupa el partido; antes de jugarlo?
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¿Tienes señales de nerviosismo: palpitaciones, mariposas en el estómago o náuseas?
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¿Te sientes confundido?
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¿Sientes que estas al límite, durante el partido?
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Subtotal
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Toma de decisiones:
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Casi nunca
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Algunas veces
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Frecuentemente
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Casi siempre
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¿Varias tu juego de acuerdo a las fortalezas y debilidades de ti contrincante?
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¿Analizas a tu contrincante, durante la sesión calentamiento?
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¿Escoges el momento oportuno para atacar y para defenderte?
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¿Eres decidido en la cancha?
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¿Eres rápido para ver las ventajas tácticas?
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¿Varias tu juego, de acuerdo a las condiciones de la cancha?
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Subtotal
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