José Carlos Palacios esta vez nos envía en un artículo muy interesante relacionado con los cuidados que debemos tener los jugadores de Squash si queremos practicar nuestro deporte por mucho tiempo de manera continua.
Inicia con dos preguntas fundamentales:
a) ¿usted quiere jugar bien?
b) ¿usted quiere ganar?
Pocos nos sentamos a pensar en estas dos preguntas, pero al fin y al cabo parte de la motivación que tenemos además de otras satisfacciones es el triunfo, y el reconocimiento por un buen juego, así qué, hay que aplicarse y seguir los siguientes consejos:
a) Está prohibido fumar, nunca, pero nunca se debe fumar
b) El alcohol no está prohibido, pero entre menos se ingiera es mucho mejor
c) Las comidas deben ser varias y livianas, no se debe forzar el aparato digestivo, si es necesario se recomienda la supervisión de un nutriólogo para mejorar los resultados
d) Desveladas, trasnochadas, fiestas, debieran ser las mínimas y con control de horario; los mejores jugadores duermen 8 horas o más (Peter Nicol)
e) Los tenis o zapatillas, si entrenas con conciencia, dos horas diarias o más, los tenis deben cambiarse cada 2 meses (si cada 2 meses), si bien puede parecer que están en buen estado, seguramente ya tienen deformaciones por el exceso de presión en diversas zonas de los mismos, adicionalmente estas deformaciones afectan la postura y generalmente también las rodillas
f) Si juegas continuamente también es recomendable que realices estiramientos o elongaciones aunque no juegues, esto te ayudará a mantener la flexibilidad
g) Por supuesto que las drogas y el dopaje están completamente prohibidos, tampoco se recomiendan las bebidas energetizantes
Todas estas recomendaciones son para cuidar nuestro cuerpo, con el que jugamos en la cancha, procura protegerlo con estos consejos.
Squashista cuídate para que siga habiendo … Mucho Squash.
