Hoy en día el squash es uno de los deportes más practicados a nivel mundial. Deporte de habilidad, necesita una condición física excelente, sin embargo, para los mayores de 40 años requiere un cuidado mayor debido principalmente a los esfuerzos y situaciones que se presentan durante los partidos de este impresionante deporte.
Iniciaremos indicando las principales ventajas de nuestro deporte:
- desarrolla la flexibilidad, la rapidez y los reflejos;
- mejora la resistencia : aceleraciones repetidas, actividad intensa, recuperación rápida;
- trabaja el músculo cardíaco;
- incrementa la capacidad de resistencia.
Contraindicaciones
Son principalmente de tipo cardiovascular : la intensidad de los intercambios y aceleraciones repetidas aumentan la presión cardíaca y arterial.
A partir de los 40 años, es necesario efectuar un test de esfuerzo para asegurarse de la ausencia de contraindicaciones.
Una persona claustrofóbica puede eventualmente sentirse agobiada; más vale evitar su práctica.
Las principales patologías
Afectan principalmente a las articulaciones y a los músculos :
- dolores en hombros y codos ;
- problemas dorsales ;
- esguinces en los tobillos y a nivel de los codos ;
- calambres, distensiones o tirones, tendinitis ;
- problemas cardíacos por no respetar las contraindicaciones.
Consejos prácticos
- Escoger el equipo con precaución : raquetas y zapatos.
- Practicarlo como complemento de otros deportes de resistencia.
- Hacer un calentamiento intensivo.
- Durante el partido se deben hacer pausas e hidratarse.
- Consultar inmediatamente a su médico en caso de molestias
- Parar el juego si se considera o se está lesionado
- No exceder su capacidad
Fuente: Kioskea, categoría Salud.
