Continuando con la serie de personalidad en el Squash, ahora estaremos detallando los ingredientes mentales, ¿qué son? y ¿cómo nos afectan?, antes, durante y después de un juego, de un torneo; los invitamos a que lean este interesante artículo y entiendan como los pensamientos pueden modificar el resultado de un partido, de un evento, por lo que es indispensable se utilicen para la preparación.
La personalidad en el Squash 3a. Parte
Ingredientes Mentales
Preparación para un Torneo
En términos generales; debes estar bien preparado. Llega temprano, calienta completamente y asegúrate que tú y tu equipo están en buenas condiciones. Has que lo básico este correcto. Si eres desorganizado, debes por supuesto, tener más excusas para perder, y las necesitarás, porque perderás con mucha frecuencia. Entre más defectuosamente preparado estés, estarás más predispuesto a tener otras cosas en la cabeza. No juegues con zapatos prestados, o con un puño viejo y desgastado en tu raqueta. Tales deficiencias son distracciones evitables, las cuales harán más difícil que te concentres.
Más específicamente; la preparación para un torneo también significa, si es posible, averiguar por adelantado quien va a ser tu contrincante. Esto te permitirá tener de manera preliminar, pensamientos positivos acerca del partido y el tipo de estrategia que debes adoptar. Los peligros gemelos del exceso de confianza y el derrotismo deben ser evitados. El propósito de hacer la tarea, es el maximizar las oportunidades de éxito; en lugar de estimular grandes expectativas, tanto de éxito como de fracaso.
Lo anterior es más fácil de decir, que de hacer. Si esperas un partido fácil, es bastante difícil el evitar la complacencia y la falta de concentración. Así mismo, las ideas preconcebidas acerca de la invencibilidad del contrincante, o nuestro desagrado por una cancha en particular, también aumentan dramáticamente las posibilidades de ser derrotado. Tu mentalidad negativa no te permitirá concentrarte en lo que debe ser la mejor táctica, para las circunstancias.
Aplicación durante el partido
Típicamente, los jugadores no aprecian que tan importante es la buena concentración, como un parte de la estrategia general del partido; como tampoco que tanto deben controlarla. El objetivo de los jugadores debe ser el rodearse con un capullo de concentración, manteniendo la mente libre de pensamientos irrelevantes y mantener una mentalidad positiva, a todo lo largo de las diferentes situaciones del partido. Este es un objetivo desmotivante, pero alcanzable para el jugador; considerando que se puede estimular a si mismo, todo el tiempo, con principios y estrategias positivas. Considerando también, que es capaz de reconocer las situaciones que lo afectan negativamente.
Se positivo como principio. Usa los golpes, no solamente para calentar la bola, sino para establecer tu concentración en el partido. Observa y aprende las características especiales de la cancha y las fortalezas y debilidades de tu contrincante. Si te das cuenta que estas pidiendo muchas “Vuelta”, te estas concentrado demasiado.
Hay una docena de situaciones en el partido, en las cuales esta presente una amenaza natural para la concentración; por ejemplo: jugar un error no forzado, perder una apelación, lidiar con un contrincante con actitud antideportiva, y las reacciones varias de ganar y perder un partido. Los jugadores varían en cuanto a lo que los distrae, pero la mayoría encuentran particularmente difícil mantener la concentración, después de ir perdiendo 2 partidos a cero, o después de recuperarse con un 2 a 2. Pero estar sobre aviso debe significar estar preparado con anticipación. Si en el 2 a 0 piensas. “Necesito ganar 3 partidos para ganar el partido”. “No estas concentrado”. Si estas muy seguro y relajado en cuanto a que lograras tu recuperación en 2 a 2; lo más probable es que no te concentraras lo suficiente, como debieras, para ganar el partido decisivo.
La meta debe ser siempre el estar concentrado en el objetivo principal del momento, desarrollando la rutina habitual de cambiar tu atención al siguiente punto y al siguiente juego. Se analítico y enfocado a ganar, concediendo el menor numero posible de puntos. Con esta estrategia, estarás aprendiendo a maximizar tu concentración en una amplia gama de situaciones.
Aquí terminamos por esta ocasión y esperamos continúen leyéndonos en la cuarta parte de este artículo, en su próximo número, con el capítulo titulado “Tolerancia a la Presión o Estrés”.
